Waldbaden (Shinrin Yoku)

Wellnessbad in der Waldluft

Der bewährte Wellnesstrend aus Japan lässt dich der Natur ganz nah sein und lässt Alltagsstress verfliegen. Genieße den Wald mit all deinen Sinnen und schöpfe neue Energie beim bewussten Spazieren oder Wandern im Wald.

Shinrin Yoku: Der Trend aus Japan

Shinrin Yoku: Der Trend aus JapanBereits im Jahr 1982 prägte das japanische Ministerium für Landwirtschaft den Begriff Shinrin Yoku und versuchte damit, Ausflüge in den Wald als Bestandteil eines gesunden Lebensstils zu integrieren. Die genaue Übersetzung würde "Baden in der Atmosphäre des Waldes" bedeuten -oder kurz "Waldbaden". Es ist heutzutage eine der beliebtesten Stress-Management-Methoden und ist mittlerweile ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, denn viele Studien konnten eindeutig die Wirksamkeit belegen. Vielleicht liegt es am besonderen Klima, das im Wald herrscht? Die Baumkronen halten den Großteil der Sonnenstrahlen ab, während die Bäume Wasser verdunsten und so zu einer angenehmen Kühle und hoher Luftfeuchtigkeit führen. Nebenbei produziert der Wald noch eine Menge Sauerstoff und ätherische Öle, die optimale Therapie für Geist & Körper
Beim Waldbaden geht es darum, den Wald auf intensive Art und Weise bewusst zu erleben und durch das Einatmen der ätherischen Öle der Bäume das Immunsystem langfristig zu stärken. Studien haben ergeben, dass sich durch Aufenthalte im Wald Angstzustände und Depressionen verringern, Stresshormone abgebaut werden und die Vitalität steigt. Seit 2012 existiert an japanischen Universitäten sogar einen eigenen Forschungszweig der Waldmedizin, und spezielle Waldgebiete wurden zu Wald-Therapiezonen erklärt.

Was bewirkt Waldbaden?

Was bewirkt Waldbaden?
In zahlreichen Studien wurden bereits die positiven Wirkungen des Waldbadens untersucht und selbst in den USA ist es mittlerweile eine anerkannte Therapie. Auch wenn der Name das vermuten lassen würde: Waldbaden meint natürlich nicht das Baden in Waldgewässern, sondern das bewusste Wahrnehmen der Natur mit allen Sinnen. Der Anblick der grünen Bäume, der einzigartige Duft des Waldes, die Schönheit der Natur und das stete knistern und rascheln der Blätter hat eine beruhigende Wirkung. Der stressige Alltag rückt immer weiter in die Ferne und diese erneuerte Verbindung zur Natur stärkt dich körperlich und geistig. 
Damit Geist und Körper optimal von der Natur profitieren können, sollte eine Auszeit im Wald nicht nur ein paar Minuten dauern sondern im Optimalfall mehrere Stunden bis hin zu einem ganzen Tag. Es bietet sich natürlich an, das Waldbaden mit einem Wellness-Urlaub zu verbinden und so direkt mehrere Tage mit dem Wellnessangebot des Hotels und der Entspannung im Wald zu genießen. Um sich von den Stressfaktoren des Alltags zu befreien ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zu nehmen und auch einmal nicht erreichbar zu sein. Das Smartphone zur Seite legen und den durch die ständige Erreichbarkeit ausgelösten sozialen und beruflichen Druck für einen Moment auszuschalten ist Balsam für die Seele. Während des Waldbadens solltest du immer wieder kleine Erholungsphasen einplanen und bewusste Atemübungen durchführen. Setz dich auf einen Baumstumpf und atme bewusst ein und aus, nimm all die verschiedenen Aromen und Gerüche wahr und schöpfe aus diesen neue Energie. 

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